Gemakkelijk afvallen met krachttraining
Afvallen gaat veel makkelijker als je de focus legt op krachttraining in plaats van alleen Cardio training.
Veel mensen focussen zich voornamelijk steeds alleen op cardio als ze willen afvallen.
Vooral onder vrouwen wordt gedacht dat krachtoefeningen alleen voor mannen, bodybuilders of goedgetrainde atleten zijn.
Vrouwen krijgen geen mannelijke spierontwikkeling.
Men denkt door veel en hard te bewegen optimaal te werken aan gewichtsverlies. Krachttraining komt daarbij nauwelijks of niet aan de orde.
Meer vet verbranden ook in rust.
Krachttraining is echter een essentieel onderdeel van het afvallen. Want afvallen gaat veel makkelijker als je de focus legt op krachttraining.
Krachtoefeningen zijn goed voor iedereen, Dus ook voor jou!
Door het doen van krachttraining krijg je sterkere en grotere spieren en gaat je stofwisseling omhoog. Je spieren verbranden tijdens je training calorieën.
En sterkere en grotere spieren hebben namelijk meer brandstof nodig dan kleinere spieren
Dus ook in ruststand blijven je spieren voor je werken, je verbrand meer vet. Train dus je spieren met krachttraining als je wilt afvallen
Niet alleen slanker maar ook meer energie
Krachttraining is dus belangrijk voor afvallen, Je kunt trainen in de sportschool en vanuit huis.
Krachttraining is niet voor het verbeteren van je conditie. Je uithoudingsvermogen train je juist meer met cardio oefeningen zoals hardlopen of fietsen.
Krachttraining is vooral gericht op het versterken van je spieren, bij krachttraining doe je oefeningen om je spieren sterker en steviger te maken.
Je traint met gewichten, op fitnessapparaten en met behulp van je eigen lichaamsgewicht.
Als je de oefeningen geleidelijk steeds wat zwaarder maakt krijg je meer kracht, word je slanker en krijg je meer energie.
De resultaten die je met krachtoefeningen behaalt:
- Sneller afvallen dan met alleen cardio training, ook in rust een hogere verbranding.
- Sterkere spieren, pezen en banden
- Aanmaak van dopamine en serotonine is voor veel mensen prettig.
- gaat bewegen makkelijker; je lichaam wordt beter ondersteund
- ga je osteoporose tegen; je botten worden sterker
Bij Betaalbaarfitness.nl zal u instructeur uitleggen welke oefeningen effectief zijn .